山东省济南市槐荫区2023-2024学年八年级上学期期末语文试题.docx

　　期末达标测评卷（试题）2023-2024学年统编版语文五年级上册.docx

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　　健身的形式不但是有运动， 正在咱们的平时糊口中，散步、 打羽毛球，乃至连做家务都 是健身的一种。健身是有分 类的，使用工具和不使用器 械也是两品种型的健身形式○○。

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　　科学健身传扬简报 1.求个健身房科学的健身设施 一、倒立是最佳健身设施之一。 倒立○，又称拿大顶，俗称顶功，是一项浅易易行、有益于身心强健的运动○○，是许众男青年爱好的一种文娱行动，也是年青人健身的最佳形式之一。早正在一千众年前，我邦古代医学家华佗就曾用此法治病健身○○，并博得了奇特结果。 华佗创编了“五禽戏”○，个中“猴戏”，就将倒立举措列于个中。人正在平时糊口、进修、运动和文娱中，险些都是直立着身体实行的。 人的骨骼、内脏和血液轮回编制正在地球引力的用意下，产l 人的智力崎岖和响应本事的速慢，是由大脑来决断驾御的，而倒立能增长大脑血液供应和各类前提下的驾御传感本事。据报道，日本的某些小学为提升学生的智力○○，每天让学生维持五分钟的不断倒立○○，倒立后学生们一般感应眼明、心爽、脑清○○。 正由于云云，医学家高度评议倒立运动：“倒立五分钟，相当于睡眠两个小时○。”其他邦度如印度、瑞典、美邦也踊跃倡始人们每天实行倒立运动。 二、六分钟健脑操○○。正在糊口中，有不少人正在早上起床后常有头昏脑胀的感应，这合键是脑部供血亏欠所致。 这里，咱们先容一套健脑操，对排除头昏很有用○○。最好每天做一遍，梗概需求六分钟。 一、上下耸肩运动：两足分隔而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴正在两肩头之间，稍停已而○○002cc全讯开户送白菜，肩头遽然下跌，做八遍。二、背后举臂运动：两臂交叉并伸直于后，随尽管劲上举○○，像似用肩胛骨上推头的根部○，维持两三秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上（实践也可撞上），做一遍。 三、叉手前伸运动：屈肘○○，五指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时赶速向前折腰，使头夹正在伸直的两小臂之间，做五遍至十遍。四、叉手转肩运动：五指交叉于胸前○○，掌心朝下，尽量摆布转肩。 头必需随着向后转○○，属意维持起源时的姿态○，转动幅度要等于或大于九十度○。摆布瓜代○，做五至十遍。 五、前后曲肩运动：先使两肩尽量向后弯曲，近似两肩胛骨要碰着一同似的。接着使劲让两肩向前弯曲，好像两肩会正在胸前闭合似的，并使两只手背靠正在一同，做五至十遍。 六、前后转肩运动：曲肘○○，呈直角，挽救肩部，先由前向后，再从后向前，挽救遍数不拘。以上六节操的方针正在于充沛使肩部行动开，从而革新脑部的供血。 三、办公室轻松健身○○。办公室内的人员，每每久坐就业○○尊龙凯时ag旗舰厅，缺乏运动，最大危机是颈背部肌肉严重、用眼过分变成眼力受损、身体灵动性及肌肉质地越来越差○○。 下面合键先容科学的坐姿、坐姿下的健身设施以及原地的轻便健身设施。1、坐姿邦际健身老师对坐姿提出的提议是：⑴维持自然的脊柱弯曲度。 调节椅子靠背，使之稳稳地支柱住腰部脊柱。⑵耳朵、肩膀和臀部维持正在统一条直线上○。 ⑶往往地更动坐姿○。⑷手指像弹钢琴那样适度弯曲。 2、不动声色做运动正在不适合伸胳膊踢腿的时刻能够选取下面的设施○，坐正在座位上不动声色的陶冶：⑴提肛运动○○。一提一松，屡次实行，做50次摆布，可防备痔疮、便秘等疾病。 ⑵揉腹运动。右手拿一只笔或手持鼠标○○，左手放正在肚脐上顺时针揉腹36周，对防范便秘、消化不良等症有较好结果。 ⑶颈部运动。先昂首尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和减弱，并向摆布两旁侧倾10~15次，再将腰背贴靠椅背○○，两手正在颈后抱拢已而○○，这种设施能收到提神的结果○○。 ⑷每隔半小时○○，手拿一份文献，远望窗外一分钟，然后眼球瞻前顾后，头不动○○，用力眨几下双眼，这对眼力很有好处。⑸口部运动。 左手捂住嘴，将嘴巴最大限定地一张一合○○，实行有节律的运动，不断50次，可加快血液轮回，并使思维清楚，对美容也有不错的结果。⑹梳头运动。 用手指取代梳子，畴前额的发际处向后梳到枕部，每次10~20次，可健脑爽神，并可消浸血压。⑺震耳运动○。 一只手压住同侧耳朵，使耳廓盖住耳孔，用食指压正在中指上○，然后轻轻使劲○，使食指从中指上面滑落○，轻轻弹击正在耳廓上，自身可听到咚咚声响，每次弹10~20下，然后换另一侧○。这种设施有排除疲惫，防头晕、强听力、治耳鸣的用意。 ⑻双肘放正在桌子上，双脚并紧抬离地面1厘米，争持20秒○，然后放下双脚，暂息10秒钟○，反复10至20次。这种设施能够陶冶腹肌，淘汰腹部的脂肪积聚。 ⑼把手伸到桌子下面，手指挥劲伸开，然后急迅攥成拳头，屡次50次南宫28登录入口，然回扣腕转动数周。3、原地健身操⑴展胸运动。 坐姿，两腿并拢脚尖着地○，上体挺直，同时两臂侧平举向体后振动，幅度渐渐加大，16次，2组。⑵肩部运动。 坐姿，两臂上举，两手交叉握，掌心向上向后上方振臂，幅度由小到大，16次，同时向前、后偏向绕环8次。⑶转体运。 2.怎样科学的健身 春季怎样采选陶冶时分人们群众习俗于清晨起来陶冶身体，以为一日之计正在于晨。 从科学的主见看，这种不分季候的陶冶设施并弗成取。环卫专家众年对大气卫生监测及大气污染与肺癌发病率合联的探索证明，一年中，夏、秒两季气氛最明净○○，头一二个月份气氛污染最首要。 一天中，中、下昼气氛较明净○，清早、晚上和夜间气氛污染较首要○○，黑夜7点和清早7点摆布为气氛污染的顶峰时分。本地面温度低于高空温度时，空中变成逆温层，像盖子雷同压正在地面上方○，气氛中各类污染物不易扩散。 正在晚间和冬、春季候逆温层都较量厚，阻挠着混浊气氛和稀释扩散；太阳出来后，地温上升○，混浊气氛随逆浊层上升而散失○○。因此上午10时和午后地面气氛是较量明净的。 是以，该当驾驭气氛污染的时分次序，科学地采选陶冶的时分、住址，真正地通过陶冶到达强身健体的方针。正在冬、春季候，明朗的日子可拉长陶冶时分，加大运动量；要到气氛较量新颖的境况里陶冶○○，少去公道、街道上陶冶；要充沛操纵午时、下昼时分实行陶冶，清早可妥贴众睡片刻。 3.全民健身大会的措辞稿 全民健身日行动携带讲线xx年第个“全民健身日”到来之际，我代外全市公民向第个世界“全民健身日”展现激烈的庆祝！“全民健身日”的设立，充沛再现了党和邦度对全民健身职业的高度注重和合注○○，是党和政府争持以人工体、注重提升全民族强健本质的要紧办法，是北京奥运会遗产社会化、全民化的要紧成绩○○。 为确实做好“全民健身日”行动的构制奉行就业○○，使设立“全民健身日”的成绩真正惠及全市公民○○，展开全民健身运动科学健身宣称简报doc，提升公民身体本质○○，是党和邦度特别注重的一项就业○。近年来○○，正在市委、市政府的高度注重下，严谨贯彻落实《全民健身方针概要》和《体育法》，全民踊跃动作002cc全讯开户送白菜，投身到全民健身行动中去，正在全市赶速掀起了全民健身新高潮，我市的全民健身就业博得了明显结果，终年争持体育行动的健身场悉数个，全市列入体育健身行动的人丁万人，目前，正在我市掀起了“天天健身、月月赛事、季季行动、年年飞腾”的集体体育高潮。 为展开好“全民健身日”行动，我讲四点观点：一科学健身宣称简报doc002cc全讯开户送白菜、踊跃动作○○，平常展开“全民健身日”行动人的强健本质是邦民本质的要紧构成片面，做好全民健身就业的事理，就正在于造就和教育所有进展的人。喜闻乐睹、强健文雅的全民健身行动，不光有利于加强人的体魄，况且有利于竖立强健科学的糊口形式○○，提升糊口质地，有利于缔造文雅先进，友谊协和的社会境况。 是以，建议人人都来投入体育健身，我陶冶、我强健、我速乐！咱们力图通过平常长远传扬和构制展开丰厚众彩、靠近糊口、利便集体列入的体育健身呈现、交换、角逐、指示、培训行动，提升全社会对设立“全民健身日”强大实际事理和深远史书影响的了解○○，加强全民的体育健身认识，养成优秀的体育陶冶习俗，正在全社会变成珍惜健身、列入健身○○，谋求强健文雅糊口形式的优秀境况和气氛○○。展开“全民健身日”行动要争持以人工本、珍视实效、因地制宜、集体受益的准则，珍视8月8日构制展开的全民健身行动与终年性、平时性全民健身行动相联结，大型聚会行动与小型众样的每每性行动相联结，凭据分别人集体、分别办法的健身特征○○，出色全民健身行动的科学性、健身性、风趣性，最大水准地吸引集体平常列入○。 二、全民列入，营制深刻的言论气氛“全民健身日”的传扬行动要以传扬阵容庄重、鼓动就业长远、传扬办法别致、传扬实质丰厚为准则，平常传扬，修立传扬专栏专刊，张贴传扬海报，特地是注重阐发互联网等媒体的用意，变成深刻的言论传扬气氛，发愤使“全民健身日”家喻户晓、人人皆知。要出色全民列入、珍惜强健的重心。 各单元、各部分能够联结实践，提出重心昭着、针对性强的行动标语和特点显着、具有平常感召力的传扬标语。8月8日为世界聚会构制展开“全民健身日”行动的时分○○，要联结众年来构制展开的“全民健身日（周）、”“全民健身节”等有用办法，妥贴拓展“全民健身日”行动的时空规模○。 呼吁全市陷坑、企职业单元、学校、家庭合伙合切、列入“全民健身日”的传扬就业，有前提的单元能够印制传扬口号、传扬条幅、文明传扬衫等来传扬全民健身行动，充沛再现人人列入的人体裁育精神。三、支配重心○，坚固展开体育健身行动。 20xx年8月8日，咱们方针构制集体健身行动○，有构制地展开适合分别人群、分别春秋○○，具有行业特点的全民健身运动会、行（企）业职工运动会、社区运动会、家庭运动会以及健身息闲、康体旅逛等其他办法的体育健身交换、角逐行动等，平常调动壮伟集体的列入热中和踊跃性○○。呼吁全市正在这一天的任何时分里每人列入健身行动起码半小时，正在家里或走落发门，到公园、广场、校园健身知识科学健身宣称简报doc002cc全讯开户送白菜、运动场馆和各种群众健身站点投入有构制的或自愿的健身行动，以款待我邦第一个“全民健身日”的到来。 市体育进展核心等干系部分，与政府相合部分合伙正在公园、广场、大众运动场馆和各种群众健身站点推出全天候的系列群众赛事和文娱行动，并正在电视上颁发各处所即将举办的行动实质○○，办法和时分段，运动场馆全天怒放，广场、健身站点等全天构制集体列入的群众健身行动和群众健身献艺行动○○，掀起全民健身的飞腾。展开全民健身科普商讨行动，踊跃构制专家教师长远下层○，举办科学健身常识讲座，讲授科学健身常识○，实行健身诱导商讨○○科学健身宣称简报doc002cc全讯开户送白菜。，启发集体自发投入科学健身行动。 四、周至就寝，确保行动丰厚众彩本年是我邦第个“全民健身日”行动○，各相合部分要以此为契机，提升对全健身行动要紧事理的了解，把构制举办好全民健身日行动，行动本年的核心就业，携带干部要亲身带动投入健身行动○，确实强化对行动的构制携带。紧紧缠绕全市全民健身日行动安闲计划，联结本部分、当地域实践，制订相应的就业方针和奉行计划，昭着分工和义务，确保各项行动成功展开。 选取有用步伐，为壮伟集体列入“全民健身日”行动供应优秀前提和办事。正在“全民健身日”行动时期，各种大众运动场馆步骤要免费或向壮伟集体怒放，为集体健身供应利便；中小学可操纵暑假返校日，构制学生展开众种办法的体育健身行动；要充沛阐发青少年体育俱乐部、社区体育俱乐部以及其他各种体育社区正在构制展开○。 4.公事员口试真题：怎样构制展开健身行动 为进一步胀舞全民健身职业进展，市体育局企图展开全民健身月系列行动，假云云次行动由你负担，你会怎样构制？（2015年3月11日上午北京市公事员口试真题） 【中公参】 展开全民健身月系列行动○，意正在造就辖区市民自发养成健身习俗，提升市民身体本质。假设行动由我构制，我将从以下几个症结展开： 起首，创造行动小组，邀请我市各区县体育局负担人投入，就本次系列行动计划实行商量，确定行动重心为“我运动，我欢喜”○，行动由市体育局联合构制，各区县体育局自立展开行动相联结。计划探求完毕后○，昭着整体分工。 其次，做好行动前期的企图就业。一是平常传扬本次行动，并采用搜集投票和发放观察问卷的形式搜集市民最喜好的行动实质；二

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