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2024-02-03 22:05:49
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var ajax = new XMLHttpRequest();
ajax.open("get", "/index.php?m=api&c=Ajax&a=arcclick&aid="+aid+"&type=view", true);
ajax.setRequestHeader("X-Requested-With","XMLHttpRequest");
ajax.setRequestHeader("Content-type","application/x-www-form-urlencoded");
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if (ajax.readyState==4 && ajax.status==200) {
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返回列表 男人比女人更需求水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高3倍众○，而正在男人的身体中○，肌肉占40%足下，正在泛泛女性身体中，肌肉只占20%众一点j9九游会。
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成年男人逐日钙需求量为1000到1800毫克○○，镁的逐日伙食举荐量为350毫克，优体网钙的开头宽裕，此中牛奶便是不错的采取。绿叶食品中所含的镁最容易罗致，正在坚果j9九游会 - 真人游戏第一品牌、海鲜中也可找到丰厚优质镁。
众吃瘦肉、据测定，每100克瘦牛肉即可供应锌日需量的50%足下。优体网海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮中也含有丰厚的锌。
运动后显现腿抽筋症状，并不解说你的运动量超负荷了，而是养分不够酿成的。钙、镁协同正在人体的厉重用意是出席神经肌肉的传导，优体网体育陶冶很容易酿成人体钙、镁缺乏○○，继而使神经肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。
花椰菜含维生素K相当丰厚，每礼拜吃2～4次花椰菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的处境，其次，芦笋和莴苣里也含有维生素K。优体网常吃富含维生素K的食品，不单能够深化血管壁的柔韧性，还能够杜绝青肿和淤血的爆发。
锌被称为男人的“性元素”。体内锌不够范文模板(2页)j9九游会-真人游戏第一品牌，将会影响的数目和活性。优体网对待插手健身运动的男人来说，会丧失更众锌○【最新文档】你需求理解的健身小常识-word，极端是出汗较众时，因而补锌对往往运动的男人尤为要紧。
5、增肌的伴侣，正在健死后需求填充含高卵白的食品，比方鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、卵白粉等，如此能够更好的晋升磨练的功效；
正在陶冶中【最新文档】你需求理解的健身小常识-word范文模板 (2页)j9九游会 - 真人游戏第一品牌，有的人稍微磕碰，身上就起青肿或淤血，而且久久不愈○○，这是身体缺乏维生素K的一个信号j9九游会-真人游戏第一品牌。维生素K是“止血元勋”，缺乏它，会延迟血液凝聚，要紧者还会酿成血液不行凝聚。
优质的葡萄和葡萄干有自然“铬库”的美誉○。泛泛男人每天吃一串葡萄就能够供应足够的铬，插手健身运动的男人需求加倍○。
铬是一种保持人命所必须的矿物质，它能够消浸人体内的胆固醇，推广耐力，还能够使肌肉拉长、脂肪氧化。
水还能润滑闭节，调剂体温和融解、运送进入人体的养分物质。优体网寻常男人每天需求两升足下的水○，运动的男人会有成倍的耗水量○○。
